跳绳技巧


跳绳技巧教学视频,全是知识点


跳绳一分钟300个的技巧如下:1、分腿合腿跳:先做跳绳准备运动,然后跳绳,跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢,重复动作15次。


双脚齐跳,无弹回动作:即连续不断的跳过绳子。 单脚跳:就是两只脚轮流跳,很像跑步的动作。 (2) 跳跃的速度 慢的:平均每分钟跳60-70次。 较快的:平均每分钟140-160次。


跳绳训练方法与技巧有:基本跳法、交叉跳法、交叉左右跳法、左右齐跳法、前后跳法、抬腿跳法等。

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